В Минздраве объяснили украинцам, как много и правильно пить воды летом

В Минздраве объяснили украинцам, как много и правильно пить воды летом

В Центре общественного здоровья Украины рассказали, что правильное и достаточное употребление воды убережет от обезвоживания, особенно летом.

Первый признак обезвоживания - жажда. В ЦОЗ рассказали, как правильно пить воду, чтобы это принесло максимальную пользу организму и как уберечься от обезвоживания. 

Публикация об этом появилась на странице ЦОЗ в воскоресенье, 19 июля.

Причины обезвоживания: 

Повышенное потоотделение при высокой температуре тела или окружающей среды, чрезмерных физических нагрузках;

Ограничения потребления жидкости, некоторые заболевания, сопровождающиеся увеличением количества мочи (диабет);

Пищевые отравления, которые сопровождаются диареей, рвотой;

Употреблением в пищу продуктов, которые усиленно выводят воду (чай, кофе, алкоголь);

Прием некоторых лекарств;

Тепловой или солнечный удар;

Ожоги.

 

Как лучше употреблять воду летом

Фото: Facebook/Центр громадського здоров’я України

Употребление достаточного количества воды помогает избежать обезвоживания. ЦОЗ советует запомнить так правила:

  • пить чистую и свежую жидкость необходимо в течение всего времени, когда человек не спит, не опираясь на уровень активности и самочувствия;
  • каждый день необходимо пить 2 - 3 литра негазированной чистой воды небольшими порциями. Это правило особенно важно для пожилых людей, ведь с возрастом чувство жажды притупляется. Кофе, чай, бульон и т.д. в этот литраж не входят. Норма потребления воды зависит от веса. Чем он больше - тем больше нужно пить.
  • в жаркий день маленький ребенок должен выпивать не менее чашки воды (150 мл) каждые 30 минут, если ребенок болеет, жидкости нужно пить в 1,5-2 раза больше.
  • но время интенсивных физических нагрузках взрослый должен выпивать не менее литра воды в час;
  • не следует пить воду во время еды или сразу после. Это может помешать пищеварению. Лучше выпить немного теплой воды за 20 -30 минут, чтобы стимулировать выделение пищеварительных соков. Во время еды допускается незначительное количества напитков (воды, соков).

Как лучше употреблять воду летом

Важно: Для удобства читателей мы создали и канал khersonmasternews в Telegram
https://t.me/khersonmasternews

и группу для новостей и их обсуждения https://t.me/khersonmasternews_group

и сообщество khersonmasternews в Viber
https://invite.viber.com/?g2=AQAQoVXcPLIPnUrbGtr3cI%2BPRAZnZ%2BOD9VE4rlhiJL7KKSl9eEI%2B7%2Bz%2FYd8QTc3g&fbclid=IwAR135uLcQUvZpJ0A6HsfgvR3leUDGA-WrBi7hXLwoCzEvy7yHQTZZBSomK4&lang=ru
Присоединяйтесь и подписывайтесь, также вы можете это сделать непосредственно на сайте.

Помимо этого вы можете делиться публикациями с сайта в соцсетях непосредственно с сайта, используя соответствующие кнопки.

 

загрузка...
загрузка...

Все новости

загрузка...
загрузка...